Come gestire l’ansia in vista del colloquio di lavoro

Come gestire l’ansia in vista del colloquio di lavoro

Esercizi pratici

Si avvicina la data della convocazione del colloquio e può aumentare lo stress e la paura di

non essere all’altezza. Solitamente insorge un senso di ansia e di preoccupazione che può

inibire le nostre prestazioni intellettuali, ostacolare la concentrazione e la memoria,

peggiorando notevolmente la performance attese.

Nel caso dell’anteprima al colloquio l’ansia è un particolare senso di apprensione che può

insorgere quando ci si sente giudicati e valutati. In primo luogo è bene considerare l’ansia

come un nostro comportamento emotivo naturale e che non esistono in noi emozioni

positive o negative ma semmai emozioni piacevoli o spiacevoli che dobbiamo imparare a

riconoscere e a gestire.

Ci aiuta a comprendere che cos’è una emozione l’etimologia della parola stessa: emozione

deriva dal verbo latino “emovere” che significa trasportare fuori, smuovere, scuotere.

L’emozione, come può essere anche l’ansia, è così una reazione a un evento, esterno o

interno a noi, di natura sociale perché avviene in relazione agli altri o a delle situazioni.

Ogni evento poi può provocare emozioni diverse, anche in funzione del valore che assume

per noi. Se riusciamo a riconoscere e gestire l’ansia prima di un colloquio di lavoro si

riuscirà meglio a valutare il contesto, a regolare il sistema “corpo”, a prepararsi all’azione, a comunicare le proprie intenzioni, a riflettere su se stessi e mantenere un giusto automonitoraggio.

Proviamo a vedere come si può iniziare a gestire un po’ meglio l’ansia in vista del colloquio del lavoro.

Primi esercizi per ridurre l’ansia

Essere consapevoli che un colloquio di lavoro non è un test di intelligenza ma riguarda le nostre capacità e conoscenze professionali e formative
Certo, se non va bene, rimaniamo delusi e pensiamo anche di deludere gli altri che ci sono vicini
L’esperienza può essere anche oggettivamente difficile
Cercare piuttosto di incoraggiarsi e di valutare i propri punti di forza
Ma un colloquio non superato è un’esperienza comune a tutti
Meglio evitare considerazioni anticipate e negative del tipo :
“Se non passo il colloquio è la fine” , “Non posso farcela”

Altri esercizi più specifici

Dare un nome alla propria emozione: ansia, spavento, nervosismo, terrore o paura?
Esercitarsi a modulare l’ansia secondo i livelli di bassa o alta intensità, il terrore è molto forte, il nervosismo meno
Esercitare un proprio controllo sul piano fisico, fare esercizio fisico
Esercitare i propri naturali metodi di rilassamento

E infine imparo a riconoscere le 2 Facce dell’ansia

La 1 faccia: “l’ansia porta a”:

inibizione all’azione
confusione
palpitazioni
difficoltà di respiro
senso di soffocamento

La 2 faccia: “l’ansia mi permette di”…

Mi concentro sulle mie capacità di controllo
Mi oriento all’azione
Minimizzo le difficoltàpercepite per raggiungere lo scopo
Prendo atto fino in fondo della vaghezza dell’ansia

Approfondimento del:

Dott. Paolo Fusari, Psicologo del Lavoro

Studio professionale di Psicologia del lavoro

Collaboratore in staff di FVJOB

www.paolofusari.it

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